senam bikin langsing

Berjalan. bikin pita dari pita Lakukan beberapa langkah cepat 10 menit sebelum dan sesudah bekerja dan saat makan siang atau luangkan waktu untuk berjalan lebih lama Lakukan selama 30–60 menit, 2 atau 3 kali seminggu 2 Lari/jogging Mulailah dengan berjalan lambat selama 1 menit kemudian lari selama 1 menit